斯兰德苗条饼不是药物，所以并没有严格的用量限制。这正是他的优点所在，需要的时候，随时可用。
斯兰德苗条饼的外包装上印有建议的三种食用方法，可供参考。

以下再详细介绍几种不同的用法，请大家对号入座：
1，每天早餐食用2 块苗条饼 +1 袋牛奶（220ml）；
   午餐：随意，但尽可能多吃一些蔬菜和水果；
   晚餐食用2 块苗条饼 + 温水 1 杯（或比较清淡的汤类）代替主食，其他随意。
 此方法适用于早起时间紧迫，甚至没有时间吃早餐的上班族和学生族。
 缺点是如果上午的运动量大，则没到中午就饿了，这个时候可以吃一些水果。

2，早餐尽量吃饱（但不要吃太油腻的东西）；
   午餐食用2 块苗条饼 + 温水 1 杯（或比较清淡的汤类）代替主食，其他随意，以吃饱为准。
   晚餐仍然以2 块苗条饼 + 温水 1 杯代替主食，另外尽量多吃一些蔬菜和水果，少吃肉类；
此方法适用于习惯早餐多吃的人士。但要注意午餐和晚餐尽量清淡一些。尤其是晚餐，吃到八分饱，不要吃太多了。

●如果你已经瘦身成功，只是为了保持你的魔鬼身材，则只需要在早餐或者晚餐时吃2 块苗条饼就可以了。
●如果你平时太喜欢吃零食，并因此而发胖，可以在2次用餐之间的时间食用2 块苗条饼 + 温水 1 杯，这可以帮助你打消吃零食的欲望。恢复苗条身材。
●如果你应酬太多，总是在外就餐（饭店的东西总是油太多又伤胃）。可以在饭前10分钟左右食用2 块苗条饼 + 温水 1 杯。这不但可以帮助你保持苗条身材，还可以排毒养颜，清肠养胃。

不过请注意以下注意事项：
1，午餐的时候，主食尽可能选择米饭（如果不是苗条饼的话），面食也可以，但是不要选择油炸类，
   如油饼，薯条。
2，午餐和晚餐时，尽可能多吃一些蔬菜和水果，以及鱼虾等水产品。也可以吃少量肉类，
   但尽量选择
   瘦肉，避免肥肉。
3，平时多喝水
4，想吃零食的时候，可以吃一些水果，多吃一些也没问题。尽可能不要吃淀粉类的，尤其是油多的。
   如果实在馋的厉害，那你就吃吧，不过要记得少吃一点。
   用苗条饼代替零食也是个好办法，不过比较贵，如果钱不多。还是忍一忍吧。

另外，对任何减肥方法来说，配合适当的运动，永远都是最好的增效器！
如果跑步你不能坚持
建议经常跳绳（1星期2－3次，每次30分钟就可以）
还有多走路，多爬楼梯，
这些事情每天都有，比如提前一站下车，走回家去；
尽可能不做电梯，爬楼梯上去。

不要小看生活中的这些小事。养成习惯，也就养出了魔鬼身材！